睡多久才能保证性爱质量？

睡眠质量的好坏,关系到我们的性能力,影响我们的性爱质量.那么,一天要睡多久才有利于性爱呢? 男人一过40岁后,其生理现象与20多岁迥然而异,往往觉得20多岁的生理现象如做梦般,再也呼唤不回,不禁深深感慨"我已上了年纪!" 人世间所有职业当中,使性能力比较微弱的职业首推管理、医生、律师等,但事实上,性能力强弱与年龄、职业无关倒是与睡眠有密切关系. 最近流行拿破仑睡眠法,主张睡4~5小时即可,但是缩短睡眠时间,无非是意味着削弱男人之精力. 专家研究睡眠与性交关系时,发现一项有趣的关系,睡眠分为二种模式,一种为非速波睡眠型(深眠约一个半小时),另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动,经常作梦,始于深眠后,持续约30分钟),男性于此速波睡眠现象中,会有勃起现象发生. 换言之,非速波睡眠型一个半小时,速波型为30分钟,两型共计2小时的睡眠模式,重复4次,即为一夜之睡觉型态,男性于一夜间,阳具于无意识下勃起四次. 清晨有无勃起与此速波睡眠有深刻关系.昔时认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿水才被刺激硬起,事实上,今日已被证实速波睡眠为其勃起之原动力. 每日睡足8小时,人会在速波睡眠状态中睡醒,此时就产生勃起状态.假如每夜当夜猫子,睡眠毫无规律,非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆,导致清晨无勃起现象.总而言之,诸君务必认识睡眠是维持性力之重要因素. 人之睡眠时间随着年龄之推移而有所变化. 例如,19岁-30岁之平均睡眠时间约8小时,速波睡眠期占19％,约1.3小时.依前记数值判断,工作力旺盛的男性,一日只需要7-8小时之睡眠时间. 晚上无早睡习惯者,白日要尽量想办法找时间午睡,每人睡眠时间应该凑足6-7小时.这是维持性能力、体力之最佳秘诀.