常用的男性保健手法有哪些

男人压力大，是我们有目共睹的问题，俗话说，好身体才是革命的本钱，因此，男性朋友们除了在忘我工作的同时，千万不要忽略的身体的健康哦。如今，按摩保健是一种比较流行的养生方式，下面的文章中就给男性朋友们介绍一下常用的按摩手法。

男性按摩腰眼能健肾和补肾。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右34寸的凹陷处。

中医认为，腰眼穴位于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

这对于中年男性来说，更为重要。因为中年过后，肾气多不足，但多数人补肾的方法是食补，而忽略了一些按摩手法，中医认为腰为肾之府，按摩腰腹部也能起到健肾和补肾作用。

按摩时可采用如下方法

1、揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉3050次，以腰酸胀为宜;

2、擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止;

3、点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)，反复30次左右;

4、捏拿腰部肌肉，用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;

5、抖动腰部肌肉：两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次;

6、叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击1530次。知道了男性按摩腰眼能健肾和补肾，夏季常搓腰眼，还能防治湿气引起的腰痛，可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，提高腰肌耐力。

这些方法我们自己都可以学着做，吃药苦，打针痛，不必吃药不必打针，只要推拿就能达到想要的效果。既环保又时尚，男人不必再跑去按摩院，女人不必担心男人出去学坏。女可以学来为自己的男人按摩，咱们还省钱，也省去了许多没必要浪费的时间。大家赶快来学习吧，保健保养自己动手。