产后乳房下垂怎么恢复 方法有哪些

怀孕后由于激素发生变化，女人的心理尤其是身体都会发生很大的变化，而乳房长大是其中一个特征。当乳房变大后，乳房表面皮肤就会被撑开，但生产后以及哺乳后,荷尔蒙降低，问题很快就会出现，乳房脂肪收缩，乳房皮肤很难恢复原装，变的松弛不美观，给女性朋友带来很大的困扰。

1、多吃优质蛋白和油脂的食物

平时早餐和午餐时尽量多喝些豆浆、牛奶和优质大豆制品，现在我表姐每天都坚持吃500g左右的。除了蛋白质，你还要给自己的身体补充一些油脂。虽体型的。比如花生、核桃、杏仁等不饱和脂肪酸的食物。相信坚持一个月，效果就会慢慢显现喔！

2、清洁护理加适当的丰胸按摩

现在正当的美容院里，丰胸产品做的也做的很成熟，小编觉得，如果你有经济实力的话，又想节约时间，可以尝试一下。一般3-5周就能有一定疗效。但是平时自己也得适当保养哦。比如洗澡时，得采用冷热交替法来清洁胸部，同时给胸部做做按摩操。以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做20次。可以促进乳腺组织周围血液循环。坚持下来会看到乳房开始翘挺哦！

3、穿合适自己的内衣

为了给自己美丽加分，小伙伴们总是不顾一切的挤胸造型。胸是挤大了，可是却发现自己的胸越来越变形，开始慢慢走“下坡路”啦。另外，正处于青春期的少女选购时尽量选择优质棉，贴身的内衣。这个时乳房轮廓也是形成期，选择内衣应尽量把胸部包裹，而且得透气，常采用T背心式和肩带交叉型。对于结婚生子后的产妇如果要提升胸部弹力，建议平时最好穿有钢托的内衣，别太紧，还要选适合自己的罩杯很重要喔！

4、坚持运动扩胸

妈妈们如果要保持身材，也要进行适当的运动哦，想要结合丰胸效果。多进行胸部肌肉锻炼，这比使用任何的化学药品丰胸更安全，更有效，乳房看上去会自然的坚挺、结实，饱满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

产后胸部修复是非常重要不容忽视的，如果产后妈妈们选择胸部修复的方法不当，很可能会给自己的身心带来无法挽回的损伤，精神和肉体都会受到打击，所以一定要选择健康的方式对待。如果实在是无法恢复到自己的理想状态，也要调整心态正确面对。